dwa razy po 1500mg to masz na myśli ta dawke do kretki ? NA czczo i po siłce zeby dodać po 1500mg do każdej dawki kretki A przed siłka wtedy ile dać tauryny? MOże w tych kapsach po 500mg np. 2caps.?
[...] po 15 minut. Później 3 razy po 20 itd. W twoim przypadku gdy zadbasz o dietę powinno wystarczyć gdy dojdziesz do 3-4 razy w tygodniu po 30-40 minut. Aeroby najlepiej rano na czczo lub po treningu siłowym. To pierwsze raczej latem. Chyba, że późno wstajesz. Masy przy diecie redukcyjnej oczywiście za wiele nie uzyskasz. Czyli trening [...]
qazar mowa tu o 500mg do każdej porcji? Przed treningiem brałbym jedną kaps. 1500g a reszta czyli na czczo i po siłce po jednej kapsułce 500mg do kreatyny
[...] jeżeli zwiększe porce tauryny? Dodatkowo zamierzam brać przed siłką jakieś 1,5g tauryny czyli wychodziło by ze jedną kapsułke no i na noc tak koło 1,5g Czyli... Rano na czczo do kretki wsumie z dodatkową porcją tauryny z kapsułek wyjdzie 3g tauryny - 1500mg z kaps. i 1500mg z kretki Przed siłką 1500mg - 1caps. Po siłce tak samo jak na czczo [...]
co do kretyny ja bym bral w nietreningowe raz Cp a w treningowe rano na czczo lub przed treningiem CP a po mono 5 gram -------> bierz tak jak napisal PIGI w zupełności wystarczy
SWG 4000 - 30min po treningu i miedzy posiłkami.dawki w zaleznosci od braków w diecie Carbo- po treningu 50g CP: Dni treningowe : Rano na czczo Dni nietreningowe : Rano na czczo Mono - po treningu 5g Ionto Drink - w trakcie treningu Zen-szen -2 tabs rano
[...] tak SWG 4000 - 2 x dziennie między posiłkami ilość dobierzesz sam wiesz o co chodzi Carbo- bezpośrdnio po treningu 60 g CP proponowałbym tak : Dni treningowe : Rano na czczo (1 porcja ) Dni nietreningowe : Rano na czczo (1 porcja ) i przed snem (1 porcja ) Mono - razem z carbo tylko w dzień treningowy 5g Ionto Drink - najlepiej moim [...]
[...] tak SWG 4000- jako dopelnienie posilkow w brakujace kalorie lub ewentualnie czasami jako ekwiwalent posilkow Carbo- po treningu w ilosci 50 gram wraz z 5 gramami mono Cp rano na czczo na 30 minut przed sniadaniem lub na 30 minut przed treningiem- 9 gram w nietreningowe tylko rano na czczo lub na noc przed spaniem Ionto- mozesz w trakcie wysilku
witam. mam małe pytanko odnośnie kreatyny i białka... jeśli chodzi o kreatyne to biorę ją rano na czczo ... białko natomiast około godziny później rozpuszczone w mleku... i właśnie tu się rodzi moje pytanie czy mleko użyte do koktajlu nie koliduje z kretayną czy godzina jest wystarczającym odstępem czasu między kretayną a białkiem dodam tylko że [...]
pewnie,ze proszek.ja wczoraj wystartowalem borsuk z expandem,jako ze cwicze hst 2 treningi w jeden dzien(ranio i wieczorem).to rozbilem expanda na 4 porcje po po ok.10-11 gram,biore kazda p[orcje przed obydwoma i po treningach.a w dzien bez treningu 2 porcje po 11 gram na czczo i przed spaniem.niedlugo zdam relacje z wynikow
Ale nie przesadzaj z ilościami dextrozy,.bo jak raz dalem cos ok 50 gr na czczo to troche "niewiedzialem" cio sie ze mna dzieje.Taki jakis oslabiony chodzilem.Lepiej kreatke schowaj w jakies suche i chlodne miejsce i otwórz jak jush przyjdzie czas.
[...] dietka jest.Trening będzie trzy razy w tygodniu. Mam kilka pytań w sprawie połączenia X z CP: 1. jak dawkować w dni treningowe??? Ja myśle nad takim rozwiązaniem: X rano na czczo przed treningiem 30-45 minut, CP po treningu 2. jak dawkować w dni nietreningowe??? myśle, żeby zrobić rano X na czczo a popołudniu CP między posiłkiem Tauryne chce [...]
[...] treningach,a dake expanda przed treningami zwieksze do zalecanej czyli po 15 gram. co wy na to? oprocz tego mam glutagenix,ktory stosuje 4 kapsulki(3 gramy glutaminy) na czczo raz dziennie. izolat cfm serwatki vitalmaxa biore 2 razy dziennie w dzien treningow po 30 gram po kazdym treningu jakies 30 minut po expandzie z carb bx.moze byc? [...]
Imo- ja jestem w 2 tyg ckd, ale psotanowilem ze bedzie to chyba jednak skdnie bede chyba robil ladowan bo waga oraz pas tak ladnie leci ze zal mi sie znowu zapychac weglami. trening robie ckdowski by quaz, a aeroby codziennie 1h po treningu lub na czczo... jesli masz jakies pytania wal... pozdro
[...] Jest to jednak indywidualna reakcja na tą dietę - pamiętajcie, że to dieta termogeniczna, i jeśli komuś nie pomogło ECA, to ta dieta też nie pomoże." "Kawa na czczo jest zasadniczym elementem tej diety, reszta to dodatki. Chodzi o pobudzenie tarczycy przez kofeinę do podwyższenia temperatury ciała (eekt termogeniczny), a na to [...]
Jaki Gainer
